瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜等等。

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中，水質檢測儀其它食物里含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

錳

瘦肉、魚類、蛋黃等含鋅。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜。

擴展資料：

鋅是人體必需的微量元素之一，水質檢測儀在人體生長發育過程中起著極其重要的作用，常被人們譽為“生命之花”和“智力之源”。

公元前1500鋅年，人們開始用含鋅的礦物治療皮膚病；

1934年，科學家發現動物的發育離不開鋅；

1961年，柏拉莎地等人在伊朗發現因缺鋅導致侏儒癥的人群；

1969年，美國醫生克萊得曼發現拔牙后，服鋅傷口愈合快；

20世紀80年代，補鋅治療男子不育、陽痿取得成功；

世界正掀起補鋅的熱潮。

參考資料來源：百度百科-補鋅

參考資料來源：百度百科-兒童補鋅

含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。
蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等蔬果含鋅量都比較高.

動物內臟、瘦肉、牛排、羊排、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖、南瓜仁、葵花仁中含鋅豐富。

鋅是人體不可缺少的微量元素。對兒童的生長發育起重要的促進作用，與成人的生育功能也關系密切。

鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。水質檢測儀美國一個大學發現，聰明、學習好的青少年，體內含鋅量均比愚鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防御細菌、病毒侵入、促進傷口愈合、減少痤瘡等皮膚病變，及校正味覺失靈等均有妙用。

成人每天只需要13至15毫克鋅，但缺少了它，就會導致食欲減退、皮膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退以及不能生育。兒童缺鋅則會造成兒童生長發育遲緩，智能差。不少家長想要給寶寶補鋅，那么哪些食物里面富含鋅元素呢？想了解更多相關知識，收看本期親子課堂，陳老師來為大家做詳細的解答。